الأدلة

أدلة البدء

قراءات قصيرة عن اللحظة التي تسبق البدء، وعمّا يمكن فعله في الدقيقتين التاليتين.

• دليل · قراءة 4 دقائقكيف تبدأ مهمة تؤجّلهاأول دقيقتين أغلى من بقية المهمة. يصغّر هذا الدليل البداية حتى تقدر عليها قبل أن تنتهي من التفكير في أن تفعل.
• دليل · قراءة 4 دقائقشلل المهام عند ADHD: اللحظة التي تسبق البدءتعرف ما عليك فعله وتريد إنجازه، ويبقى الجسد مكانه. يصف هذا الدليل تلك اللحظة، ويقترح طرقًا لتصغير الحركة الأولى.
• دليل · قراءة 4 دقائقالبداية بدقيقتينخطوة صغيرة واحدة، ودقيقتان، ووقت انتهاء على الساعة. بعدها يمكنك التوقف. هكذا تجري واحدة.