Guia
O começo de dois minutos
Um passo pequeno, dois minutos, um horário de término no relógio. Depois você pode parar. Assim se faz um.
O que é um começo de dois minutos
Um começo de dois minutos tem três partes: um passo pequeno, um timer e um horário de término que dá para ler. Você faz o passo até o horário de término. Depois decide se para ou continua.
O passo é daqueles que cabem em dois minutos sem correria. Abrir o e-mail. Escrever uma linha. Colocar cinco livros numa caixa. É uma visita à tarefa, não uma tentativa de fazer a tarefa inteira.
Os dois minutos pertencem ao passo, não à tarefa. Quando o bloco acaba, a tarefa não cobra mais nada. É isso que torna possível começar num dia em que tudo parece enorme.
Por que um bloco curto ajuda
Dois minutos são longos o bastante para fazer algo de verdade, como abrir um arquivo e escrever uma frase. E curtos o bastante para você enxergar o fim desde o começo.
Esse fim visível é o ponto. Quase todo o peso de uma tarefa está na pergunta em aberto de quanto tempo ela vai levar. Um bloco com horário de término responde antes de você começar, e a resposta é pequena.
Ele também tira uma segunda decisão. Você não escolhe o quanto se esforçar nem por quanto tempo continuar. O bloco já respondeu as duas coisas, e sobra só o passo que está na sua frente.
Como fazer um
- Escreva o passo como um verbo com um objeto: 'Abrir o e-mail para o locador.'
- Olhe o relógio e some dois minutos. Diga o horário: 'Até as 3:14.'
- Feche uma coisa que não seja a tarefa. Uma aba basta.
- Ligue o timer e faça só o passo.
- Quando o tempo acabar, solte as mãos.
No Started, o Sam fica ao seu lado enquanto um círculo faz a contagem regressiva, e o horário de término fica na tela. Um timer de cozinha também serve. O que importa é que o fim esteja escrito onde você possa ver.
Para escolher o passo, pegue aquele que precisa de menos coisas para dar certo. Um e-mail que você já está vendo vale mais do que um documento que primeiro precisa ser achado. Em outro dia, o documento pode ser o certo.
O que fazer quando o tempo acaba
Você tem três movimentos, e cada um está bom.
- Parar. Uma tarefa começada é diferente de uma tarefa não começada, mesmo que tenha ganhado só dois minutos.
- Pegar mais dois. Marque um novo horário de término e diga em voz alta, para ser uma visita nova e não uma deriva.
- Escrever o próximo passo num bilhete e depois parar. Isso deixa o começo de amanhã quase de graça.
Parar de propósito faz parte do método. Se parar fosse punido, o próximo começo custaria mais.
Se você pegar mais dois, repare para que está fazendo isso. Outro bloco porque o trabalho ficou fácil é uma boa razão. Outro bloco porque parar dá desconforto merece uma segunda olhada.
Quando o passo ainda está grande
Às vezes você liga o timer e nada se mexe. Encolha o passo, e encolha o bloco junto. Um bloco de um minuto que diz 'Abrir e olhar' é um começo de verdade.
As técnicas para cortar um passo estão na página sobre como começar uma tarefa que você anda adiando. Se o momento antes de começar é a parte difícil para você, este guia sobre paralisia de tarefas no ADHD o descreve com mais detalhe.
Você também pode mudar o passo sem mudar a tarefa. 'Escrever o relatório' vira 'Listar os títulos', depois 'Digitar o primeiro título'. Cada um deles cabe em dois minutos.
Voltando depois de um intervalo
Depois de alguns dias fora, não revise o que ficou para trás. Abra o bilhete, leia o passo e faça um bloco. A contagem de começos sobe um, e o intervalo não entra no registro.
Os mesmos dois minutos funcionam no primeiro dia e no trigésimo.
Algumas pessoas ligam o bloco a um sinal fixo, como o primeiro café ou o momento em que o notebook abre. O sinal prende o começo a algo que já acontece, então não há nada para lembrar. Se o sinal passar uma semana em branco, nada é cobrado. Use na próxima vez que ele aparecer.