Guía
Cómo empezar una tarea que sigues posponiendo
Los primeros dos minutos cuestan más que el resto de la tarea. Esta guía encoge ese inicio hasta que puedas hacerlo antes de terminar de decidir si lo haces.
Por qué el inicio cuesta más que la tarea
Cuando el documento ya está abierto y el cursor parpadea, las dos horas siguientes cuestan menos que el momento anterior. Por eso una tarea pesa desde el sofá y parece normal una vez que estás dentro.
Así que el objetivo útil es la línea entre no empezado y empezado, cruzada con el menor esfuerzo posible. Terminar viene después, y puede esperar.
Todo lo que sigue es una forma de hacer más pequeño ese cruce. Elige una y pruébala antes de acabar de leer.
Encoge el paso hasta que dé risa
«Hacer los impuestos» es un proyecto. «Reunir los documentos» sigue siendo un proyecto. «Abrir la carpeta donde van los documentos» es un paso. Si tu primer movimiento contiene planear, organizar, resolver o encargarse, es demasiado grande. Cámbialo por un verbo que tus manos puedan hacer: abrir, escribir, buscar, poner, hacer clic.
- Responder al casero se convierte en: abrir el correo y escribir una línea.
- Limpiar la cocina se convierte en: poner las tazas junto al fregadero.
- Escribir el ensayo se convierte en: teclear el título y una frase fea.
- Pedir cita con el dentista se convierte en: buscar el número y dejarlo en pantalla.
Una prueba que funciona: ¿podría un amigo que te mira saber si ya lo hiciste? Si no, recórtalo otra vez.
No te preocupes si el paso parece demasiado pequeño para contar. Su trabajo es poder hacerse a las 10:14 de un martes, cuando no tienes ganas de hacer nada. Un paso fácil de empezar vale más que uno que impresiona al describirlo, y siempre puedes dar un segundo.
Nombra la primera acción física, con un objeto dentro
Dilo en voz alta, o escríbelo en una nota: «Toma el teléfono y busca el número del dentista.» El objeto hace el trabajo. Un paso sin objeto, como «empezar el informe», te deja decidiendo qué significa empezar, y esa decisión es justo lo que estás posponiendo.
Si incluso el paso pequeño pesa, baja el listón a mirar. Abre el archivo y míralo. No toques nada. Ciérralo si quieres. Ya has estado en la misma habitación que la tarea, y la próxima visita es más fácil de empezar.
También ayuda elegir un paso que no dependa de nada más. Si necesitas una contraseña que olvidaste o un formulario que no has encontrado, el primer paso real es buscarlo. Escribe eso: «Buscar la carpeta con los formularios.»
Pon una hora de fin antes de empezar
Mira el reloj, suma dos minutos y di la hora en voz alta: «Hasta las 3:14.» Un inicio sin final se siente como apuntarse a la tarea entera. Un inicio con hora de fin es una visita, y sabes cuándo termina.
Cuando llegan las 3:14 puedes parar. Saberlo es lo que hace posible el primer minuto. La rutina completa está en la página sobre el inicio de dos minutos.
Elige un reloj que veas. Un temporizador del teléfono boca abajo se olvida fácil; un reloj de pared o un anillo en pantalla, no. Si dos minutos parecen demasiado, elige uno. La duración importa menos que tener un borde.
Pon el inicio donde tropieces con él
La memoria es un mal lugar para guardar un primer paso. Pon el paso en la habitación.
- Deja el documento abierto en la página donde vas a escribir y cierra la laptop. Se abrirá en el sitio correcto.
- Pon la carta sobre el teclado, o los zapatos junto a la puerta.
- Termina cada sesión escribiendo el siguiente paso en una nota y dejándola encima.
Otra opción es una segunda persona. Siéntate cerca de alguien que hace lo suyo, o escribe a un amigo: «Empiezo la factura hasta las 3:14.» No necesitas su ayuda. Tener a alguien cerca hace que el inicio se sienta con testigo y menos privado.
El mejor momento para preparar todo esto es justo antes de parar por hoy, mientras recuerdas cómo estaban las cosas. Escríbelo como una instrucción para el tú de mañana, que llegará sin ningún detalle: «Abrir la hoja del presupuesto, bajar hasta la fila 14.»
Qué hacer cuando terminan los dos minutos
Tienes tres opciones honestas, y ninguna es un examen.
- Parar. La tarea se empezó, y eso cuenta.
- Tomar dos minutos más, con una hora de fin nueva.
- Escribir el siguiente paso en la nota y parar.
Volver tras un hueco funciona igual. Salta el ponerte al día y lee la nota. Retoma donde estabas y pon una hora de fin nueva. Si han pasado días, la nota sigue teniendo el siguiente paso, que es justo para lo que se escribe.
Para la versión más difícil de este momento, lee Parálisis de tareas en el ADHD: el momento antes de empezar.