Le démarrage en deux minutes

Ce qu’est un démarrage en deux minutes

Un démarrage en deux minutes a trois parties : une petite étape, un minuteur, et une heure de fin que tu peux lire. Tu fais l’étape jusqu’à l’heure de fin. Ensuite, tu décides de t’arrêter ou de continuer.

L’étape est de celles qui tiennent en deux minutes sans courir. Ouvrir le mail. Écrire une ligne. Mettre cinq livres dans un carton. C’est une visite à la tâche, pas une tentative de faire toute la tâche.

Les deux minutes appartiennent à l’étape, pas à la tâche. Quand le bloc se termine, on ne doit plus rien à la tâche. C’est ce qui rend possible de commencer un jour où l’ensemble paraît énorme.

Pourquoi un bloc court aide

Deux minutes, c’est assez long pour faire quelque chose de réel, comme ouvrir un fichier et écrire une phrase. C’est assez court pour voir la fin depuis le début.

Cette fin visible est tout l’intérêt. Une grande part du poids d’une tâche tient à une question ouverte : combien de temps ça va prendre ? Un bloc avec une heure de fin répond à la question avant que tu commences, et la réponse est petite.

Ça retire aussi une deuxième décision. Tu ne choisis ni l’effort à fournir ni la durée à tenir. Le bloc a déjà répondu aux deux, et il ne reste que l’étape devant toi.

Comment en lancer un

1. Écris l’étape sous forme d’un verbe avec un complément : « Ouvrir le mail au propriétaire. »
2. Regarde l’horloge et ajoute deux minutes. Dis l’heure : « Jusqu’à 3:14. »
3. Ferme une chose qui n’est pas la tâche. Un onglet suffit.
4. Lance le minuteur et fais seulement l’étape.
5. Quand le temps est écoulé, lâche tout.

Dans Started, Sam s’assoit à côté de toi pendant que le cercle décompte, et l’heure de fin reste à l’écran. Un minuteur de cuisine marche aussi. Ce qui compte, c’est que la fin soit écrite là où tu la vois.

Pour choisir l’étape, prends celle qui demande le moins de conditions réunies. Un mail déjà sous tes yeux vaut mieux qu’un document à chercher d’abord. Un autre jour, ce sera peut-être le document.

Quoi faire quand le temps est écoulé

Tu as trois possibilités, et chacune est bonne.

• T’arrêter. Une tâche commencée n’est pas une tâche pas commencée, même si elle n’a eu que deux minutes.
• Reprendre deux minutes. Fixe une nouvelle heure de fin et dis-la à voix haute, pour que ce soit une nouvelle visite et pas une dérive.
• Écrire l’étape suivante sur un papier, puis t’arrêter. Le démarrage de demain ne te coûte presque rien.

S’arrêter exprès fait partie de la méthode. Si s’arrêter était puni, le démarrage suivant coûterait plus cher.

Si tu reprends deux minutes, regarde pourquoi tu le fais. Un autre bloc parce que le travail est devenu facile, ça se comprend. Un autre bloc parce que s’arrêter est inconfortable mérite qu’on y regarde de plus près.

Quand l’étape est encore trop grosse

Parfois tu lances le minuteur et rien ne bouge. Rends l’étape plus petite, et le bloc avec elle. Un bloc d’une minute qui dit « Ouvre-le et regarde » est un vrai début.

Les techniques pour réduire une étape sont sur la page comment commencer une tâche que tu repousses. Si l’instant avant de commencer est ce qui te coûte le plus, ce guide sur la paralysie des tâches avec l’ADHD le décrit plus en détail.

Tu peux aussi changer l’étape sans changer la tâche. « Écrire le rapport » devient « Lister les titres », puis « Taper le premier titre ». Chacune tient en deux minutes.

Revenir après une pause

Après quelques jours d’absence, ne passe pas en revue ce que tu as laissé. Ouvre la note, lis l’étape, et lance un bloc. Le compte des débuts monte d’un cran, et la pause ne fait pas partie du relevé.

Les mêmes deux minutes marchent le premier jour et le trentième.

Certaines personnes associent le bloc à un repère fixe, comme le premier café ou le moment où l’ordi s’ouvre. Un repère rattache le début à quelque chose qui arrive déjà, donc il n’y a rien à retenir. Si le repère saute pendant une semaine, rien n’est dû. Reprends-le la prochaine fois qu’il revient.